達成困難アドバイス診断の結果
あなたに最適な達成困難アドバイスを診断
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デジタル修行僧
スマホを置けないまま続く修行の日々
あなたの集中力は、通知音のたびに蒸発しています。 【本日のアドバイス】 毎週日曜を『デジタル断食の日』にしてください。スマホ、PC、電子レンジのタイマー表示まで、すべてのデジタル表示から目を背けます。時間は太陽の位置で判断。曇りの日は時間の概念を手放してください。 3ヶ月後、太陽の高さから時刻を15分以内の誤差で当てられるようになります。それ以外のスキルは特に身につきません。
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あなたの悩みの本質
集中しようとすると脳が「ちょっと待って確認したいことがある」と言い出す。スマホを伏せても30秒後には確認してしまうし、SNSを「情報収集のため」と言い訳していることにもうっすら気づいている。修行の道は長い。
ついやってしまうこと
- 作業中に「あの件どうだっけ」とスマホを開いたら、15分後に別の動画を見ていた。
- 通知をオフにするアプリの通知が来て、確認するためにスマホを開く。
- 「今日はスマホ断ちする」と宣言した投稿がSNSに残っている。
- インターネットがない環境では意外と集中できた記憶があるが、再現する気はない。
本当に使える小さなヒント
作業前にスマホを別の部屋に置いてみて。物理的な距離が思ったより効く。